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备孕期间需要吃什么吗?除了叶酸?

2021-09-13 17:27
    备孕是为优生优育做准备,父母亲的身体素质很大程度会遗传到孩子身上,进行科学有效的备孕,不仅是为了让孩子更加健康,还有利于孕妇顺利度过孕期。
    孕前检查
    孕前检查就好像一个守门员,孕前检查可以帮助准爸爸准妈妈知道自己的身体情况,也能知道自己有没有携带遗传缺陷的基因。做了孕前检查,医生才能根据身体情况给出合理的调理建议,大家都是第一次为人父为人母,都很多东西需要听医生的。
    千万别忽略孕前检查的重要性,尤其是知道自己有没有隐性疾病这点上,要对未来的孩子负责。
    饮食调理
    1、大家都知道备孕期需要吃叶酸,叶酸是防止胎儿畸形和先天性疾病的,富含叶酸的除了叶酸补剂之外,还有动物肝脏、牛油果、蛋类很牛奶等。
    叶酸是从备孕前三个月吃到怀孕前期三个月,也有人整个孕期都吃的,不过这个看个人吧。推荐剂量是每天至少0.4mg,可以降低50%~70%神经畸形的风险;备孕时间短的可以吃更高剂量的叶酸,一天1mg以内都是安全的。
    男性的话,其实没有足够的证据表明备孕期男性吃叶酸是有益的,但是男性陪着妻子吃也没关系的。
    2、碘元素
    吃了叶酸之外,碘元素也是不可或缺的。孕期缺碘容易引发胎儿神经系统发育落后,严重的会增加早产流产风险。
    孕妇对碘的需求是普通人的两倍,但是盐不能多吃,每周吃2—3次富含碘的食品,比如海带、紫菜和海鱼等。
    3、多吃香蕉,香蕉富含钾和维生素B6,能够改善精子和卵子质量并调节激素来达到提高生育能力的目的。
    4、南瓜籽富含非血红铁素,有一项研究表明,经常食用这种铁元素的女性,比不适食用额女性怀孕几率提高40%。
    备孕期不应该吃的
    1、为了避免寄生虫感染,不要吃任何没煮熟的肉类,包括生鱼片,刺身、醉虾、醉蟹等。
    2、大型食肉鱼类不建议吃,这类鱼的含汞量很高,而汞是致畸几率的元素。大型食肉类与包括:鲨鱼,剑鱼等
    3、这里提到咖啡和奶茶,现代人应该都少不了这两样东西,都说奶茶续命呢!不是说备孕期不能喝,但是尽量少喝,能不喝是的,每天咖啡因的摄入量不要超过300mg。
    4、男性不要抽烟就熬夜,这点女性也是一样的。这些都会影响精子卵子的质量,并且还影响胚胎的着床,所以想要成功怀上宝宝,该克制的还是要克制。
    男性备孕
    很多人忽略了男性备孕的重要性,以为只要女性备孕就可以了。如果光是女性备孕就可以,那不如以后女性自己生孩子呗?有男方啥事?
    故人有句话叫:故求子之道,男子贵清心寡欲以养其精,男性备孕也很重要,重点在“养”。
    男性也要做到早睡早起,锻炼身体,调节饮食,让身体达到一个很好的状态,精子的质量才会好。
    补充充足的蛋白质,蛋白质是精子重要的原材料,也是细胞重要的组成成分。
    医院常常开设孕期保健、产妇护理、还有宝宝出生后护理的相关课程,准爸爸们可以去听去学习,去妻子共同分担,妻子怀胎十月已经很辛苦了,可以学着做点苛扣的饭菜给妻子吃。
    生孩子不是女人一个人的事情,既然是同一家庭的,就要一起做好准备迎接新生命。

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